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          高考生如何走出心理誤區_體育高考生的心理問題

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          高考生們由于學習強度大,來自各方面的壓力多,很容易造成心理上的種種不適。諸如對記憶力減退的困惑,對成績的憂慮,對前途的擔心,以下是小編整理的高考生如何走出心理誤區_體育高考生的心理問題,歡迎閱讀分享。

          高考生如何走出心理誤區

          一、正確評估自己,給自己一個準確的定位。不少學生的心理不適都是定位不當造成的。與好生的距離大了,痛苦;距離名牌高校遠了,痛苦;試卷失分多 了,痛苦。這種痛苦中固然包含著要求進步的因素,但因不切合實際,只能使自己陷入自怨自艾之中,而對學習沒有任何幫助。只有有了準確的定位才能坦然和自得,從而擁有一個良好的心情,也才會有更大的進步。

          二、增加知識儲備,給自己一份堅定的信念。高三考生的心理壓力很大一部分來自恐懼自己的知識儲備不足以應付考試,因此,盤點自己的知識掌握水平很重 要。要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識網,要有一張適合自己的時間表,要不斷地將注意力引向需要投入時間和精力的地方;要寫些充滿愉快激勵內容的文字來激勵自己。只有這樣,才能找回自信,使自己滿懷信心和希望地投入到學習中去。

          三、正確看待平時測驗的成績,給自己一種淡然的心情。大劑量的練習,不斷的大考小測,同樣給學生造成沉重的負擔和壓力。有的學生片面追求平時測試成 績的高低,把測試不理想看作是失敗。當幾次失敗后,就會搖頭嘆息,失去學習信心。要記住,平時的失敗不等于高考失敗,要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法,樹立學習信心,堅持奮斗到最后,哪怕是99次跌倒,只要第100次不跌倒,那就是勝利。

          四、端正心態,調節自我,給自己一份勇氣。近年來,雖然招生人數逐年擴大,但競爭的激烈程度卻有增無減,有些考生看到競爭激烈,感到壓力大,容易產 生緊張、焦慮不安的情緒,導致注意力不能集中,這勢必會影響考試成績。這些壓力,有的是客觀存在,有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大,考生關鍵是要提高自制意識,要逐步學會自我調節情緒,要把壓力化為前進的動力,逐步做到善于在緊張的環境中放松自己的情緒,這樣才能在考場上發揮出自己的實際水平。

          五、排除家庭干擾,給自己一份動力。作為父母,都希望通過對子女關懷、照顧,使子女身心健康地成長。但有的家長,工作忙或因其他原因,僅在早晚或吃 飯的時候,才能和孩子見上一面。由于時間緊,往往容易急于求成,經常嘮叨,這樣就會給孩子造成壓力。調查顯示,25.5%的考生不同程度地存在著家庭壓力大,煩躁苦惱的情況。對于這種壓力,要學會淡然處之,將父母的希望和期待看作一種動力,加強心理方面自我調節,穩定情緒,不急躁,也不氣餒;既不僥幸,也不虛榮,保持良好的心理狀態,信心十足地投入緊張的備考之中。

          六、提高思想認識,給自己一種正能量。有些考生看到社會腐敗現象,由于認識不足,往往產生憂慮、焦慮的心理。一段時期以來,黨內的確有一些干部由于受不良思想的影響,私欲膨脹,以權謀私,貪污受賄,作風腐敗,嚴重損害了黨和國家的形象。但這些東西不是社會的主流,影響不了社會發展的前進方向,我們黨完全有能力根除這種腐敗現象。作為考生,更應該學會全面地、發展地看問題,給自己一種正能量,從而堅定信念,正確認識社會。

          七、調節生活習慣,合理補充營養和健腦用品。臨近高考,復習重點、狂做習題、一輪輪的模擬考,學生的壓力不言而喻,也不可避免地會出現各類考前綜合 征,有時出現注意力不集中,記憶力減退、睡眠質量差等健康問題,考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下,要不斷地調節飲食,合理安排作息時間。

          沖刺高考,是帶著七分堅韌二分信心一分勇氣完成一段艱辛的歷程。只有學會自我調節,減輕思想壓力,才能充滿信心去迎接高考,笑傲高考。

          體育高考生心理問題解決方法

          (1)自信

          一個人缺乏自信,做事就已經失敗了一半。過于自信又變成了自負,也必定會失敗,歷年來,籃球水平高的學生,考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的訓練中,教練要掌握每個“學生的特點,針對自負的學生,要讓他認識到困難和挫折,建立更高的目標,提出更高的要求,讓他和更高水平的隊員去比較,以致于讓他認識到困難和挫折,知道什么叫人外有人,天外有天,給他以打擊。。而缺乏自信的學生,要做好安撫工作,鼓勵其樹立信心,多用一些激勵的語言,且設立稍低要求的訓練,讓其找到自我,認為”我能行“這樣他就可以為自己樹立正確的目標。

          (2)控制情緒的能力

          平常學生訓練中學生體會不到緊張,只有在某些特定的情況下才能體會,那么教練要在日常的訓練中就教會學生控制情緒的辦法,比如:深呼吸,轉移視線,心理暗示等方法,其次就是教練員要分析考生進入考場的每一個程序和細節,比如檢錄后要注意什么,考試等待時該干什么,面對考官要怎樣去想,把每一個細節都想清楚,把每一個困難都想到,這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。

          (3)意志的培養

          良好的意志品質是形成良好的心理素質的基礎,意志堅強的學生,一般都表現為作風頑強,勇于爭先,敢打敢拼

          培養頑強的意志品質,必須在平時的訓練中貫徹始終,可以設立更高的要求,更重的任務,在極其困難的情況也要圓滿完成任務。對完成任務的學生給予表揚甚至一定的獎勵,而反之,加重處罰。要最大限度的激發他的潛能和意志力,當然克服困難的能力,也要秩序漸進,從小到大,逐漸培養他的能力,在一些惡劣的天氣下,比如:雨、雪、非常冷的情況下照常堅持訓練,嚴格要注,培養他們在條伯惡劣的情況下照樣可以發揮水平的能力和堅忍不拔的意志品質,因為體育考試一般情況下是不改變考試時間和地點的。

          (4)興奮性的控制

          體育競技場上,適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷,清醒、動作果斷,準確,情緒穩定,能夠發揮出非常高的水平,興奮性過低,則容易反應遲緩,注意力不集中動作僵硬,思維混亂,易疲勞等不良反應,自然發揮不出水平,而興奮性過高則思維混亂,易出錯,控制不了力度。所以興奮性的控制對考試成績影響非常大,教練員要熟知每個考生的情況進行調控,對興奮度過高或興奮過早的學生可以通過停止練習,按摩放松,靜坐放緩呼吸節奏等手段進行干預,而過低或過遲的學生可通過重復熱身,語言激勵,各種場景刺激,快節奏音樂刺激等手段調整。

          (5)模擬場景訓練(實場觀察、體驗)

          每個項目針對考試的場景進行布置,進行模擬訓練,提高考生的適應能力,變換不同的環境進行模擬訓練,從考試的各種設置出發比如檢錄,候考,考試,裁判(也可以請一些不認識的人擔任)嚴格按高考的要求進行,使考生在真實的氣氛中進行測試,只有經過反復的磨煉,考的的素質,技術水平才能走向正常。心理素質(看不清) 有機會要多讓學生參加各種類型的競賽,消除競賽緊張心理以至于不出現“怯場”現象。

          (6做好充分的應考準備

          首先,考生對于自己的實力要有一個充分的認識,注定正確的目標,信心十足的投入考試,另外在考前要把所有的裝備準備好,哪怕是細致到鞋綁好了沒有每一個細節都漏過。同學間的鼓勵,教練一個加油的手勢,充分相信的眼神,那是對考生一種莫的支持,從而產生無所畏懼的勇氣和信心。

          高考考試的小技巧

          1、利用好提前發卷的五分鐘

          一般來說,考試的時候,老師都會提前發卷,這就需要,我們好好利用這五分鐘,從頭到尾、正面反面通覽全卷。這五分鐘里,你要做到3件事:

          第一,重點注意那些一眼看得出結論的簡單選擇或填空題,給自己增強信心;

          第二,語文和英語看作文,數學看最后3道題,文綜理綜看大題,做到對考試的主要考點心中有數。

          第三,對全卷一共有幾道大小題有數,防止漏做題;對每道題各占幾分心中有數,適當分配時間。

          2、猶豫不定時,堅持第一印象

          很多時候,我們都會在選擇題上猶豫不決。不知道選擇哪個,或者是選了A又覺得C很有道理,再看看,B好像也對,結果越來越混亂。這時候,應選擇最先想到的那個,因為,第一個答案往往是我們因長期練習而產生的本能反應,選擇它,正確的概率會相對大一些。相信自己,相信本能,尤其是在做英語聽力的時候,千萬不要事后改,一改就錯啊有木有!

          3、不會的就pass掉

          遇到不會的題,別在那里磨半天!都是徒勞的,直接pass掉。做到“棄卒保帥”,在會的題上確保分數,才是考試獲勝的戰術。

          也就是說,一般分配10分鐘解答的題,你用了四五分鐘仍然無從下手,那就選擇放棄,但即便放棄了,也一定要選上一個答案。因為余下來的這五六分鐘可以做其他題將分數彌補回來。但要注意的是,pass掉的題要畫上標記,完成試卷上的其他題目之后,有時間再回頭思考。

          但是,也不能一看到題目,一眼覺得不會就放棄,結果最后交白卷。放棄的前提是,你真的做了思考,而且是認真努力的思考,確定自己沒有思路后,才能放棄。

          4、檢查試卷要用另一種思路

          答完卷子后,如果還有充足的時間,可以用另一種解答方法來檢查。比如說,一道數學幾何證明題,你用了一種方法來證明,檢查的時候,就可以試著用別的方法來證明,看看能否和原來的方法得到一樣的答案,如果不能,就得警惕,有可能是原來的方法錯了,也可能是自己的新方法有問題。在這個檢查的過程中,可能會發現細微的錯誤。

          但要注意,別無端的懷疑自己,將原來正確的答案改掉。

          說白了,在高中三年,考試就跟吃飯一樣,一天吃3頓,考試一天可能還不止3場呢,別緊張,考完就能回家吃飯,就能回家過年了,重點是,學得努力,也要考出理想的成績,才能不辜負自己一學期的努力哦~ 所以,要沉著,要冷靜,你可以的!

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