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          高考考前心理疲勞的原因與應對辦法

          時間: 崇灝0 分享

          考前考試容易處于所謂的疲勞期。在心理學上叫做 “心理疲勞”。所謂“心理疲勞”,是指因心理因素而引起的不良情緒,使大腦皮層受到抑制而產生的心理現象。以下是小編整理的高考考前心理疲勞的原因與應對辦法,歡迎閱讀分享。

          造成心理疲勞的原因

          1.對提高學習成績和升學的擔憂是導致同學們心理疲勞的主要原因。

          2.老師、家長的過高期望與要求加劇了同學們的心理壓力與疲勞。

          3.高考科目多、任務重,搞題海戰術是導致同學們心理疲勞的關鍵所在。

          進入高三后尤其是到了高三臨近高考的時候,有些同學為了達到升學這一目標,不再參與其他活動,只是重復地進行著大量的練習。由于日常活動單一,難免會出現心理疲勞現象,結果便導致在以后的學習中出現疲憊、學習效果不佳的現象。這就要求同學們在復習階段要學會合理地安排各項復習任務,不斷變化自己的學習方式、學習內容和學習要求,避免重復性的學習時間過長帶來的心理疲勞影響到學習效果。同時還要善于進行自我調節。在遇到心理疲勞現象、出現厭煩情緒時,不妨先放下手頭的學習任務,到外面活動活動,極目遠眺片刻,或散散步,與別人聊聊天,分散一下緊張的情緒,這樣就可以減少心理疲勞所帶來的精神壓力,有效地提高學習效率,保證學習效果。

          消除臨近高考心理疲勞的方法

          1.明確奮斗目標,激發自信心。

          2.正確對待社會輿論、家長期望、親戚朋友期盼,提高自我心理調節的能力。

          3.改善營養,保證睡眠,適當地參加文體活動,做到勞逸結合。

          4.運用科學的學習方法,提高學習效率:善于交替用腦,學會根據心境、心情及大腦狀態來安排學習內容。

          5.發展良好的個性,營造積極的和諧人際關系。

          6.學會正確釋放自己的不良情緒,可以到操場上吼一吼或是跑步等,不要動不動就與其他同學鬧矛盾或是傷了和氣,那樣兩敗俱傷,都會影響學習的。

          高考復習方法技巧

          高考前十天左右,很多學校會安排學生自主復習。由于生物學科知識點多,不少學生復習時會感到迷茫,復習后依然感到“心虛”,因此,在這段時間內,教師如何充分發揮學習的主體性,積極提高生物的復習效果尤為重要。

          依據考綱,梳理知識

          本階段復習不能再搞“全面開花”,不要平均使用力量,要學會抓關鍵與重點,重點應放在認真對照“考試大綱”,明確所考查的知識點,重新回歸教材,有系統、有條理的梳理并落實基礎知識,建立知識網絡。應注重主干知識的復習,特別注意基本概念、基本規律、基本原理、基本實驗的內涵和外延,注意教材中的圖表、生物學經典結論、重要原理、規律性知識的表述,學會用簡明、準確的語言表述所要表達的信息。對專業術語需要再次專門記憶,以保證答題的準確性和規范性。

          回顧錯題,查漏補缺

          將平時做過的、考過的重點試卷再認真瀏覽一遍,注意試卷上經常出現的問題,注意自己經常出錯誤的問題,整理歸類后分析出癥結,注意找出自己的缺漏,有針對性地進行補救,少犯錯誤少失分。常見錯誤及對策:

          (1)知識欠缺,如基本概念、基本知識不清晰導致答題錯誤。可以翻開書本有針對性地進一步鞏固知識,彌補缺漏。

          (2)能力欠缺,如圖表題分析不通、表述不清。可以將所做過的此類考題進行比較分析,找出規律,歸納解題思路。

          (3)審題失誤,如未看清題意或答題要求。審題時可在重點的地方做記號,以免遺漏題中的重要信息,如看清楚關鍵字:“都、全、一定、必須、根本、只、肯定、完全、直接、主要、正確、不正確、錯誤……”,以及“男孩患病、患病男孩”等等。

          精選精做,保持狀態

          要適當做練習,保持熟練度,不然會“手生”,高考時跟不上速度。不要花費大量時間找題做,適當做兩套綜合試卷,熱熱身,但不要再去做很多怪題、難題和偏題。高考能不能考出理想成績,關鍵是看占全卷80%的基礎題做得怎么樣。習題訓練時,可以安排在與高考一樣的時間段內,以高考的心態做些試卷,到高考時就會以平常心態做卷子。

          考前指導,精益求精

          高考前夕,必須加強解題技巧的指導,提高應試技巧,還應注重學生的心理輔導。

          解題時應遵循“五字”解題方法,即:審——審清題意;讀——讀懂材料;抓——抓住關鍵詞語;獲――獲取有效信息;答——給出正確答案。最重要的是審題,“磨刀不誤砍柴工”,要明確考查目的,注意分清并處理三種信息:抓住有效信息,放棄無效信息,排除干擾信息,然后聯系教材主要概念、原理與理論,找準切入點,作出正確的分析和判斷,靈活運用相關知識,盡可能用生物學術語和課本上的原話回答問題,簡明扼要,注意答題的條理性,切忌畫蛇添足,空談泛談。評分標準是采點給分,即只要在你答的點中有符合標準答案的部分就會給分,故要圍繞題干中所含知識點分步作答。

          答題的原則,先易后難。理化生三科是一個整體,應通盤考慮,合理安排好時間。應該有這樣的心態:在考場上把會做的題目都做完整、能拿的分數都拿到手就已經是成功了。

          在這個時期,很多苦讀的學生已經心力交瘁、疲憊不堪,迫切需要調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳,從而以穩定的、飽滿的情緒去迎戰高考。心理學研究表明:適度焦慮有助于發揮潛能,但過度的焦慮則會抑制大腦,不利于臨場應對。情緒出現波動是正常的,這幾天考生可以有意識地訓練自己并加以優化情緒,如給自己積極的心理暗示,增強信心。要注意科學用腦,勞逸結合,反對“疲勞戰”、“開夜車”,適當調整生物鐘,以使自己大腦的興奮點與考試時間同步。

          知己知彼方能百戰不殆,胸有成竹才可戰之能勝。作為即將奔赴高考戰場的考生們,在高考前的最后十天里應做好各方面準備,以確保在考場上發揮出最佳水平。這樣,今年的6月收獲的不僅是成績,還收獲成長,收獲成功!

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